Ασκήσεις για κοφτερό μυαλό!

 

Ανασκόπηση 22 τέτοιων μελετών έδειξε ότι οι ηλικιωμένοι που είτε είχαν υψηλό μορφωτικό επίπεδο, είτε ασκούσαν το μυαλό τους συστηματικά είχαν 46% χαμηλότερη πιθανότητα να εμφανίσουν άνοια

Η πνευματική άσκηση βοηθά στο να διατηρήσουμε το μυαλό μας κοφτερό σαν ξυράφι και κυρίως, να το προστατεύσουμε από τη νόσο Alzheimer μας επισημαίνει η Νευρολόγος-Ψυχίατρος Παρασκευή Σακκά Πρόεδρος της Εταιρείας Νόσου Alzheimer & Συναφών Διαταραχών Αθηνών.

Η αυριανή μέρα έχει οριστεί ως Παγκόσμια Ημέρα για τη Νόσο και δεκάδες μελέτες αποδεικνύουν ότι η ενασχόληση με σύνθετες δραστηριότητες που απαιτούν από εμάς να βάλουμε το μυαλό μας να δουλέψει συνδέεται άμεσα με μειωμένη πιθανότητα εμφάνισης της νόσου.

Ανασκόπηση 22 τέτοιων μελετών έδειξε ότι οι ηλικιωμένοι που είτε είχαν υψηλό μορφωτικό επίπεδο, είτε ασκούσαν το μυαλό τους συστηματικά είχαν 46% χαμηλότερη πιθανότητα να εμφανίσουν άνοια.

Η κ. Σακκά τονίζει πως ο καλύτερος τρόπος λοιπόν για να κρατήσουμε το μυαλό μας σε φόρμα είναι η πνευματική άσκηση: «Σκεφτείτε τον εγκέφαλο σαν έναν από τους μυς του σώματός μας: όσο πιο πολύ τον «γυμνάζουμε», τόσο περισσότερο δυναμώνει. Τι σημαίνει όμως πνευματική άσκηση; Σίγουρα δεν σημαίνει να λύνουμε μαθηματικές εξισώσεις ή να μαθαίνουμε απ' έξω ποιήματα!»

Δείτε λοιπόν μερικές δραστηριότητες που προτείνει η κ. Σακκά, με τις οποίες μπορείτε να ασχοληθείτε για να προστατεύσετε το μυαλό σας από τη νόσο Αλτσχάιμερ.

Ξεκινήστε κάποιο χόμπι
- κηπουρική
- ζωγραφική
- πλέξιμο ή κέντημα
- συλλογή γραμματοσήμων
- ξυλογλυπτική

Διαβάστε
- εφημερίδες
- περιοδικά με εκλαϊκευμένα επιστημονικά θέματα
- λογοτεχνικά βιβλία
- παιδικά βιβλία της παγκόσμιας κλασικής λογοτεχνίας (είναι συντομότερα σε
 έκταση και πιο ευανάγνωστα από τα βιβλία για ενήλικες)
- βιβλία ιδιαίτερου ενδιαφέροντος, π.χ. θρησκευτικά, ψυχολογίας

Γράψτε
- κρατήστε ημερολόγιο
- γράψτε την προσωπική σας ιστορία
- φτιάξτε ένα τετράδιο με παροιμίες και ρητά
- καταγράψτε τα ήθη και τα έθιμα του τόπου σας
- φτιάξτε ένα τετράδιο με τις αγαπημένες σας συνταγές μαγειρικής

Παίξτε επιτραπέζια παιχνίδια
- σκάκι
- παιχνίδια με τράπουλα, π.χ. μπριτζ
- τάβλι
- παζλ
- ντόμινο
- σκράμπλ (παιχνίδι λέξεων)

Παίξτε παιχνίδια με μολύβι και χαρτί
- σταυρόλεξα
- λαβύρινθους
- γρίφους
- ακροστιχίδες
- κρεμάλα και τρίλιζα
- σουντόκου (παιχνίδι λογικής με αριθμούς)

Δείτε «έξυπνα» τηλεόραση, παρακολουθώντας
- τις ειδήσεις
- συζητήσεις για θέματα που σας ενδιαφέρουν
- ντοκιμαντέρ για τη φύση και την επιστήμη
 - τηλεπαιχνίδια γνώσεων

Επισκεφθείτε χώρους γνώσης, μάθησης και ψυχαγωγίας
- πνευματικά κέντρα
- δημοτικές βιβλιοθήκες
- μουσεία και γκαλερί
- θέατρα και κινηματογράφους

Δηλώστε συμμετοχή σε δραστηριότητες του Δήμου σας όπως
- δραστηριότητες των Κ.Α.Π.Η. και των Λεσχών Φιλίας
- ενημερωτικές ομιλίες και εκπαιδευτικά σεμινάρια

Διασκεδάστε με τα εγγόνια σας
- πείτε τους ιστορίες από το παρελθόν
 - παίξτε μαζί με τα αγαπημένα τους παιχνίδια (π.χ. πλαστελίνη)
- βοηθήστε τα να μάθουν τον κόσμο: επισκεφθείτε μαζί τους ένα ζωολογικό
 κήπο, το Πλανητάριο κλπ.
- αφήστε τα να σας μάθουν καινούρια πράγματα: π.χ. ένα παιχνίδι που παίζεται
 στον ηλεκτρονικό υπολογιστή, απλές λέξεις στα αγγλικά.

Γυρίστε στα θρανία! Ξεκινήστε μαθήματα
- γυμναστικής ή χορού
- ξένων γλωσσών
- κιθάρας ή κάποιου άλλου μουσικού οργάνου
- συγγραφής / δημιουργικής γραφής
- μαγειρικής και ζαχαροπλαστικής

Μη φοβάστε τη νέα τεχνολογία! Μάθετε να χρησιμοποιείτε
- το κινητό τηλέφωνο
- την τηλεόραση και το DVD player
 - τον ηλεκτρονικό υπολογιστή
- το GPS
- μία καινούρια οικιακή συσκευή που ήρθε στο σπίτι, π.χ. το φούρνο μικροκυμάτων